【アラサーComeOn!】太りやすいお酒&太りにくいお酒まとめ

2020年1月2日

太りやすい 太りにくい お酒

 

お酒を飲むと太る?

 

ノンノン~

お酒=太るっていう考えは違う!

 

だってね、アルコールのカロリーは「熱」として代謝されるから。

 

年末年始は飲み会も増えてくると思うから、太りにくいお酒の飲み方について書いていこうと思う~。

「太るかも」「食事抜かなきゃ」なんて考えてたら、楽しめないじゃない?

お酒のコトを知って、楽しく飲めば心も体もHAPPYよ~。

 

お酒のカロリー一覧表

  • 生ビール(中ジョッキ1杯): 約145kcal
  • ワイン(ワイングラス1杯):約90kcal
  • ハイボール: 約70Kcal
  • 日本酒(1合): 約200kcal
  • 焼酎ロック: 約70kcal
  • ウイスキー(シングル): 約75kcal
  • マッコリ: 約90kcal
  • ウーロンハイ:約95lcal
  • 梅酒ロック: 約95kcal
  • 生レモンサワー: 約110kcal

 

えーっとね。

上から順にアタシが
好きなお酒。

カロリー順にしろよ、という声が聞こえるわ。(聞かないけど)

 

太りにくいお酒はコレ!

太りやすい 太りにくい お酒

 

ウイスキー!

 

そのままロックでダンディに飲むもよし、炭酸水で割ってハイボールにしてもよし。

(あ、ウォッカやジンも糖質ゼロよ)

 

太りたくないなら糖質の少ないお酒を選ぶのがポイント。

 

カロリーだけ見ると「えっ?カロリー高いけど?」って感じなんだけど、アルコールのカロリーは熱として消費されるから。

逆に、消費されにくいのが糖質なのよ。

 

お酒=太るんじゃない。
お酒の糖質=太る

ってこと。

でもまぁ、アタシはビールもワインも大好きだから、おつまみに気を付けて飲んでるわ。お酒そのものというより、何と一緒に飲むかで変わる。

お酒=太るのか?

そうとは限らない。

 

さっきもチラリと書いたけどさ、アルコールのカロリーって消費されるのよ。

カロリーが高い=太る、ってわけじゃないから。

 

同じカロリーでも、「消費されやすいもの」と「蓄積されやすいもの」があるの。

ここらへんはアタシ10代の頃にめちゃくちゃ勉強したから、今度ブログで詳しく書きたい!書かせて!!アタシ過去に、8㎏のダイエットに成功してるの。笑

 

でね、お酒の糖質なんてたかが知れてる。

問題は「おつまみ」なのよ~

(毎晩毎晩、ジョッキに何杯も飲むなら別だけど)

 

脂質+糖質は太る。

これは断言する。

 

太りやすい 太りにくい お酒

 

「ビール飲むと太る」って言う子多いけど、それはビールに合うおつまみが「糖質+脂質」だったりするからなのよね。

しかもアルコール入ると、食も進みやすいし。

(やだ危険~)

 

糖質+脂質の例

  • フライドポテト=芋+揚げ油
  • ポテトチップス=芋+揚げ油
  • スナック菓子=小麦粉+揚げ油
  • ピザ=小麦粉(生地)+チーズ
  • カラアゲ=小麦粉(衣)+揚げ油

 

てなわけで。

 

糖質の多いお酒(ビールや日本酒)を飲むなら、おつまみはタンパク質中心で。

 

アタシの定番は枝豆、サラダチキン、ゆで卵、ジャーキー、ナチュラルチーズ。

(もう何年もおつまみにスナック菓子、食べてない)

 

おつまみを変えるだけで、意外と太らないから試してみて~!!

(絶対太らないとは言ってないわよ!笑)

おつまみなしで毎晩飲んでたことあるけど、意外と体重増えなかったから。その経験から、太るのはビールのせいじゃなくて「ビールに合うおつまみのせい」だと思うのよね。

 

まとめ

  • 糖質の少ないお酒は、太りにくい。
  • 糖質ゼロなのは、ウイスキー・ジン・ウォッカ
  • 糖質の多いお酒を飲むときは、おつまみに気を付ける。

 

さいごに

jiro

 

ダイエット中はお酒NGっていうのが定説よね。

じゃあ、我慢すべき?

 

人によるよねぇ~

 

そりゃぁ我慢できるなら、我慢するのがベストよ。

お酒飲んだら、ついつい食欲増しちゃうし(笑)

 

だけどお酒が大好きなら、ダイエットのために無理して我慢しなくていいんじゃない?って思う。

 

だって、
ダイエットって一生モンよ?

 

「我慢」のダイエットは続かないわ。

アタシはお酒が好き。酒豪ってわけじゃないし、そんなにいっぱい飲むわけじゃないけど。

 

太りやすい 太りにくい お酒

 

スキンケアもそうだけど、「適度」が大事。

やらなさすぎもダメだし、やりすぎもダメ。

 

というわけで。

アタシはほどほどにお酒を楽しみつつ、年末年始のボディラインをキープする予定!笑

 

以上、ビール&ワイン大好きJIROがお送りしました~。

 

最後まで読んでくれてありがと。

まったね~