【アラサーComeOn！】太りやすいお酒＆太りにくいお酒まとめ
お酒を飲むと太る？
ノンノン～
お酒＝太るっていう考えは違う！
だってね、アルコールのカロリーは「熱」として代謝されるから。
年末年始は飲み会も増えてくると思うから、太りにくいお酒の飲み方について書いていこうと思う～。
「太るかも」「食事抜かなきゃ」なんて考えてたら、楽しめないじゃない？
お酒のコトを知って、楽しく飲めば心も体もHAPPYよ～。
お酒のカロリー一覧表
- 生ビール（中ジョッキ1杯）： 約145kcal
- ワイン(ワイングラス1杯)：約90kcal
- ハイボール： 約70Kcal
- 日本酒（1合）： 約200kcal
- 焼酎ロック： 約70kcal
- ウイスキー（シングル）： 約75kcal
- マッコリ： 約90kcal
- ウーロンハイ：約95lcal
- 梅酒ロック： 約95kcal
- 生レモンサワー： 約110kcal
えーっとね。
上から順にアタシが
好きなお酒。
太りにくいお酒はコレ！
ウイスキー！
そのままロックでダンディに飲むもよし、炭酸水で割ってハイボールにしてもよし。
（あ、ウォッカやジンも糖質ゼロよ）
太りたくないなら糖質の少ないお酒を選ぶのがポイント。
カロリーだけ見ると「えっ？カロリー高いけど？」って感じなんだけど、アルコールのカロリーは熱として消費されるから。
逆に、消費されにくいのが糖質なのよ。
お酒=太るんじゃない。
お酒の糖質＝太る
ってこと。
お酒＝太るのか？
そうとは限らない。
さっきもチラリと書いたけどさ、アルコールのカロリーって消費されるのよ。
カロリーが高い＝太る、ってわけじゃないから。
同じカロリーでも、「消費されやすいもの」と「蓄積されやすいもの」があるの。
でね、お酒の糖質なんてたかが知れてる。
問題は「おつまみ」なのよ～
（毎晩毎晩、ジョッキに何杯も飲むなら別だけど）
脂質+糖質は太る。
これは断言する。
「ビール飲むと太る」って言う子多いけど、それはビールに合うおつまみが「糖質+脂質」だったりするからなのよね。
しかもアルコール入ると、食も進みやすいし。
（やだ危険～）
糖質+脂質の例
- フライドポテト＝芋+揚げ油
- ポテトチップス＝芋+揚げ油
- スナック菓子＝小麦粉+揚げ油
- ピザ＝小麦粉（生地）+チーズ
- カラアゲ＝小麦粉（衣）+揚げ油
てなわけで。
糖質の多いお酒（ビールや日本酒）を飲むなら、おつまみはタンパク質中心で。
アタシの定番は枝豆、サラダチキン、ゆで卵、ジャーキー、ナチュラルチーズ。
（もう何年もおつまみにスナック菓子、食べてない）
おつまみを変えるだけで、意外と太らないから試してみて～！！
（絶対太らないとは言ってないわよ！笑）
まとめ
- 糖質の少ないお酒は、太りにくい。
- 糖質ゼロなのは、ウイスキー・ジン・ウォッカ
- 糖質の多いお酒を飲むときは、おつまみに気を付ける。
さいごに
ダイエット中はお酒NGっていうのが定説よね。
じゃあ、我慢すべき？
人によるよねぇ～
そりゃぁ我慢できるなら、我慢するのがベストよ。
お酒飲んだら、ついつい食欲増しちゃうし（笑）
だけどお酒が大好きなら、ダイエットのために無理して我慢しなくていいんじゃない？って思う。
だって、
ダイエットって一生モンよ？
「我慢」のダイエットは続かないわ。
スキンケアもそうだけど、「適度」が大事。
やらなさすぎもダメだし、やりすぎもダメ。
というわけで。
アタシはほどほどにお酒を楽しみつつ、年末年始のボディラインをキープする予定！笑
以上、ビール＆ワイン大好きJIROがお送りしました～。
最後まで読んでくれてありがと。
まったね～
最近のクレンジング事情。
ナチュラルメイク中心の日々なので、 オイルクレンジング(#shuuemura アルティム8愛用)はお休み。しっかりメイクの日はバニラコ＆ヘイミッシュ、軽いメイクの日はBioderma、週1マナラでくすみオフ。
このバランスが、敏感肌のアタシにいい感じ😊https://t.co/aAyYvtT34G— おネエJIRO＠美容垢 (@JIRO59564645) December 5, 2019
三菱UFJ銀行が「不稼働口座に手数料」導入のニュース。
ポイントは3つ。・対象は「新規開設口座」と「不稼働（入出金がない、使われていない）口座」
・費用は年1200円
・紙の通帳有料化、3万円以上の振込手数料を880円→1000円程度に引き上げhttps://t.co/l0FFqSpZp5— おネエJIRO＠美容垢 (@JIRO59564645) December 6, 2019